Le pack « Préparation Hivernale » est conçu pour vous aider à bâtir une base physique solide en amont de votre préparation spécifique.

L’objectif de ce programme est d’optimiser vos performances futures en renforçant les fondations nécessaires pour aborder la saison dans les meilleures conditions.

 

Objectifs du pack :

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    1.    Renforcement général : Travailler l’ensemble des groupes musculaires, améliorer la condition physique globale et prévenir les blessures.

    2.    Endurance et résistance : Améliorer la capacité cardiovasculaire et la résistance musculaire pour mieux gérer les charges d’entraînement futures.

    3.    Mobilité et souplesse : Améliorer la mobilité articulaire et la souplesse musculaire pour faciliter l’exécution des mouvements techniques à venir.

    4.    Préparation mentale : Développer la résilience et la concentration pour mieux aborder les phases spécifiques de l’entraînement.

 

Contenu du pack :

 

    •    Séances de renforcement musculaire : Exercices variés (poids du corps) pour développer force et puissance.

    •    Programmes d’endurance : Travail progressif du cardio avec des sessions de course, de vélo ou de natation.

    •    Exercices de mobilité : Routine quotidienne pour améliorer la flexibilité et prévenir les blessures.

 

Durée du programme :

 

Le pack s’étend sur 8 semaines, période idéale pour construire une base solide avant d’aborder la phase de préparation spécifique, que ce soit pour un sport particulier ou un objectif précis (course, compétition, etc.).

 

Pour qui ?

 

Ce pack s’adresse à tous les sportifs, débutants comme confirmés, souhaitant préparer leur corps et leur esprit à une saison exigeante, avec une approche progressive et complète.