Tu veux (re)prendre une base solide en course à pied, structurer ton entraînement et progresser sans brûler les étapes ?
Le Pack Préparation Générale Running est conçu pour poser les fondations essentielles avant un objectif chronométré ou simplement pour retrouver de la régularité et du plaisir à courir.

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Objectifs du pack :

• Développer l’endurance fondamentale

• Améliorer l’efficacité de course et la technique

• Renforcer le corps pour prévenir les blessures

• Structurer une routine d’entraînement durable

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Contenu du programme :

• 8 semaines de planification progressive

• Alternance de :

  • Footings d’endurance

  • Séances de rythme / seuil

  • Travail de vitesse et de coordination

  • Renforcement musculaire spécifique running

 

Renforcement & prévention : 

Chaque semaine intègre des séances ciblées :

• Gainage et stabilité

• Renforcement des membres inférieurs

• Travail de posture et d’équilibre

Objectif : courir plus fort, plus longtemps, et surtout sans blessure.

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Bases nutrition & récupération : 

• Recommandations simples sur l’hydratation et les apports avant / après l’effort

• Conseils récupération (retour au calme, mobilité, sommeil)

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À qui s’adresse ce pack ?

• Coureurs débutants ou intermédiaire

• Sportifs souhaitant reprendre après une coupure

• Triathlètes ou pratiquants d’autres sports voulant renforcer leur base running

• Toute personne préparant un futur objectif (10 km, semi, trail, triathlon…)

Idéal en amont d’un plan spécifique ou comme programme autonome pour progresser durablement.